Chị em phái nữ thường rất quan tâm đến vóc dáng và làn da, nó là một trong những yếu tố quyết định sự tự tin của người con gái. Tuy nhiên, qua thời gian thì làn da và vóc dáng của mỗi người đều có sự thay đổi. Quá trình lão hóa da dần xuất hiện khiến nhiều chị em gái rất lo lắng. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại trái cây tốt cho chị em phụ nữ là rất quan trọng. Những loại trái cây tốt cho phụ nữ không chỉ giúp làm đẹp da và chống lão hóa. Mà nó còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp phụ nữ ngăn ngừa được nhiều căn bệnh thường gặp. Hãy cùng xem qua các loại trái cây ăn đẹp da, chống lão hóa sau đây nhé.

Quả mãng cầu

Khi nhắc đến các loại trái cây ăn đẹp da, chống lão hóa, quả mãng cầu được rất nhiều nàng yêu thích. Nhờ chứa các loại vitamin như A, vitamin B, vitamin C, giúp làn da ngăn ngừa mụn phát triển và giảm sự xuất hiện các tuyến bã nhờn trên da. Bên cạnh đó, mãng cầu cũng giúp ngăn ngừa lão hóa và tăng độ đàn hồi cho làn da nhờ sự sản sinh collagen thông qua các chất có trong loại quả này.

Bạn có thể ăn trái mãng cầu tươi bằng cách làm mãng cầu dầm hoặc sinh tố mãng cầu. Hiện nay, cũng có rất nhiều loại trà mãng cầu được cung cấp trên thị trường. Trong đó, https://tramangcauanhnguyet.com/ là một đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm từ mãng cầu chất lượng và uy tín mà bạn có thể tham khảo.

Trái đu đủ

Trái đu đủ là một trong những loại trái cây vừa ngon, vừa bổ dưỡng và cực kỳ tốt cho làn da. Trong đu đủ chứa vitamin A, D và rất nhiều khoáng chất như kali, magie rất quan trọng đối với cơ thể. Nhờ vậy khi ăn đu đủ thường xuyên giúp ngăn ngừa các nếp nhăn trên da. Đồng thời loại bỏ tế bào chết, cung cấp độ ẩm cho làn da và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Quả cam

Với hàm lượng vitamin C có trong quả cảm rất cao, chính vì vậy loại quả này thuộc top những loại trái cây tốt cho phụ nữ. Bởi vì vitamin C có khả năng giúp chống lão hóa mạnh mẽ. Loại vitamin này được xem là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn và giảm thiểu sự tác động của các gốc tự do trên da.

Bên cạnh đó, uống nước cam hoặc ăn cam thường xuyên còn giúp da thúc đẩy sản xuất collagen. Đây là một loại protein quan trọng trong làm đẹp, giúp da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Vì vậy, phái nữ nên uống nước cam đều đặn mỗi ngày một ly để giữ cho da tươi sáng và hạn chế hình thành nếp nhăn.

Quả dưa hấu

Quả dưa hấu không chỉ là một loại trái cây giúp làm đẹp da mà còn rất ngon miệng và chứa một hàm lượng nước rất lớn. Nhờ lượng nước nhiều này giúp làn da phụ nữ được bổ sung nhiều độ ẩm. 

Cùng với màu đỏ trong ruột trái dưa hấu chứa nhiều vitamin K, vitamin A, vitamin C và các khoáng chất như glutathione, lycopene. Những dưỡng chất này giúp chống oxy hóa mạnh mẽ cho làn da và bảo vệ da trước sự tác động của ánh nắng mặt trời. Cũng như sự tác động của các gốc tự do gây hại cho làn da. 

Quả việt quất

Trong quả việt quất có chứa các chất giúp chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả như vitamin A, vitamin C và anthocyanin. Các chất chống oxy hóa này không chỉ giúp bảo vệ da chống lại sự tác động và tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Mà còn kiểm soát viêm nhiễm xảy đến từ khói bụi và ô nhiễm của môi trường. Các thành phần trong quả việt quất cũng giúp tạo protein là collagen, một chất giúp cho da đàn hồi và căng mịn hơn.

Quả dứa

Một trong những loại trái cây tốt cho phụ nữ không thể bỏ qua loại quả siêu thần thánh này, đó chính là quả dứa. Là một loại trái cây thuộc nhóm nhiều nước, có vị chua ngọt dịu nhẹ và vô cùng tốt cho làn da phụ nữ. Trong dứa có chứa nhiều vitamin A, C, B và một số chất giúp da mịn màng và duy trì làn da sáng khỏe. 

Ngoài ra, vitamin B có trong quả dứa cũng giúp kiểm soát lượng dầu thừa, hạn chế sự tiết dầu trên bề mặt da. Đồng thời, dứa cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự gây tổn thương của các gốc tự do và góp phần giúp làm sáng da.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ, một loại quả không chỉ dùng làm nguyên liệu cho các món ăn mà còn dùng để ăn trực tiếp, được đánh giá là cực kỳ tốt cho chị em phụ nữ. Ngoài việc loại quả này chứa nhiều vitamin C, rất hiệu quả trong quá trình sản xuất collagen. Trong ớt chuông đỏ còn có chứa carotenoids, chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ.

Theo các chuyên gia, carotenoids là chất có khả năng giúp tạo màu đỏ, vàng, cam cho các loại trái cây và rau củ quả. Chất này có đặc tính chống viêm, đồng thời bảo vệ da cực kỳ tốt trước ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy, các chị em đừng bỏ qua loại quả thần thánh này nhé.

Quả xoài

Xoài là một trong các loại trái cây tốt cho chị em phụ nữ bởi nó chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E. Trong đó, vitamin C được biết đến là một loại vitamin giúp tạo ra collagen, chất giúp củng cố và tăng sức đàn hồi cho làn da. Còn beta-carotene có trong loại quả này giúp bảo vệ da tránh khỏi độc tố và nhiễm trùng.

Quả dừa

Là một loại trái khá đặc biệt, quả mọc ở trên cành cao, rất khó hái nhưng lại mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho phái nữ. Quả dừa được mệnh danh là một trong những loại trái cây tốt cho phụ nữ mà hội mê da đẹp không thể nào bỏ qua. Bởi vì trong dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải, có tác dụng hữu hiệu trong việc chuyển hóa axit amin, carbohydrate và lipit,… 

Nhờ vậy, các chất dinh dưỡng được chuyển hóa đều cho khắp toàn bộ các bộ phận trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong nước dừa cũng có chứa cytokinin, một nhóm hormone thực vật giúp ngăn chặn sự lão hóa của da. Đồng thời thúc đẩy tế bào tăng trưởng, cho làn da mịn màng trẻ trung hơn.

Quả dâu tây

Dâu tây cũng là loại trái cây giúp làm đẹp da và chúng rất mọng nước. Trong loại quả này chứa axit alpha-hydroxy, hoạt chất có khả năng tẩy da chết rất mạnh mẽ. Nhờ vậy da phụ nữ trở nên sáng và rạng rỡ hơn. Bên cạnh đó, ăn dâu tây còn có khả năng chống lão hóa da hiệu quả nhờ chúng cũng chứa nhiều vitamin C và một số chất chống oxy hóa khác.

Quả kiwi

Một trong những loại trái cây đắt đỏ nhưng cực kỳ được chị em phụ nữ ưa chuộng, đó là kiwi. Lý do loại quả này cực kỳ được yêu thích đến vậy là nhờ vào thành phần dinh dưỡng chứa trong loại trái cây này khá cao. 

Kiwi không chỉ giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin hỗ trợ cho sự hoạt động trong cơ thể mà nó còn có công dụng được nhiều chị em yêu thích đó là làm trắng da. Đồng thời, hàm lượng vitamin C trong kiwi khá cao tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sản sinh collagen. Giúp da tươi trẻ, trắng mịn màng và tạo sự đàn hồi, đánh tan nếp nhăn trên da và quanh mắt.

Quả táo

Khi kể đến những loại trái cây tốt cho phụ nữ, không thể không nhắc đến quả táo. Một loại quả vừa phổ biến vừa mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho phụ nữ và làn da của họ. Trong quả táo chứa nhiều vitamin A, vitamin B và vitamin C, các loại vitamin này giúp kiểm soát lượng dầu thừa có trên da. Đồng thời giúp giảm mụn trứng cá và làm cho làn da điều màu hơn trông thấy.

Trên đây là những loại trái cây tốt cho phụ nữ bạn không thể bỏ qua. Sử dụng những loại trái cây này thường xuyên không chỉ giúp các nàng sản sinh collagen. Mà còn giảm thiểu được nếp nhăn trên da và giúp khuôn mặt tươi trẻ mỗi ngày. Hãy thêm các loại quả này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để đảm bảo phát huy được tối đa hiệu quả của chúng nhé.